Nutrición

Alimentos nutritivos

La alimentación del niño, tiene que hacerse desde el vientre materno, incluso antes de la concepción la madre debe estar nutriendo su cuerpo para poder crear un ambiente favorable al bebe que desea tener.

Que necesita nuestro cuerpo:

• Ácido Fólico
• Calcio

• Alimentos ricos en OMEGA3 (ayuda en el desarrollo cerebral y de la retina)

Los 3 primeros meses del embarazo evitar consumir SUPLEMENTOS que contengan Vitamina D y retinol (vitamina A de origen animal), ya que pueden ocasionar malformaciones en el feto (esto por el exceso de lo antes mencionado “teratogénesis”)

El espacio recomendado para tener otro bebé es de 2 años en promedio, tiempo necesario para que el cuerpo de la madre pueda nuevamente nutrirse y fortalecerse.

RECUERDA: El cerebro y sistema nervioso del niño se forma hasta los 3 años de edad.

                             La leche materna es el mejor y más completo alimento del mundo.

A partir de los 5 ó 6 meses de edad  del bebé se debe empezar con los complementos.

Cuando el bebé gatea, camina, gasta la grasa del cuerpo, por lo que se recomienda la ingesta de margarina, por ser de origen vegetal.

Beneficios de la grasa:

Activan el sistema nervioso, por ejemplo: Sacha inchi; semilla como forma de pecana viene en forma de aceite, contiene Omega 3 y además es antiinflamatorio.

Una cucharadita al día (por porción).

Ayuda a sintetizar las vitaminas.

*A partir de los 8 meses se puede dar verduras crudas en ensalada a los bebes, con aceite de girasol o de oliva.

COMPLEJO B

• Da calor corporal

• Proporciona energía

Donde lo encontramos:

- verduras de color verde oscuro (albaca, espinaca).

- Frutas (mandarina, naranja, fresas).

- Carnes (res, cerdo, vísceras).

- Menestras (garbanzo, lentejas)

- Cereales (quinua, kiwicha)

- Tubérculos (maca, oca)

La vitamina C ayuda a formar colágeno, que a su vez ayuda a fortalecer el sistema respiratorio, los cítricos son ricos en esta vitamina y deben ser administradas a los niños desde los 6 meses, empezando con gotas en su comida y con precaución de alergias. Además la vitamina C ayuda a asimilar el Hierro, por lo que es recomendado luego de comer menestras tomar un jugo durante la 1ra hora luego del almuerzo.

El horario mas recomendado para dar jugo de cítricos es al medio día (Kiwi, Sanky, Camucamu).

Menestras   Vegetales verdes oscuros + cítrico = ASIMILA HIERRO

Hígado

• Para combatir la Anemia es importante consumir Hierro de origen animal como la sangrecita.

• Un estimulante del apetito es la jalea real

• No licuar nunca los alimentos, porque se rompe los enlaces nutritivos